14 maja

Witam serdecznie, przeglądałam forum w poszukiwaniu podobnych diet do oceny. Wiem, że temat płatków nestle fitness był poruszany, czytałam go jednakże jest dość stary. Parę dni temu z ciekawości zarejestrowałam się na stronie nestle i przysłali mi dietę na 14 dni vitalii. Po wcześniejszej niby ocenie mojego odżywaniania, wagi i wieku. Ale wiadomo [...]

Witam ! Jestem Jan, w czerwcu 18 lat ukończę, mam 173 cm wzrostu, ważę 57 kg i zawartość procentową tłuszczu w organizmie między 15 - 16 %. Jeszcze pół roku temu ważyłem 65 kg, ale przeszedłem na redukcję bo chciałem uwidocznić brzuszek i zrobić kaloryfer. Teraz ważę 57 kg i już mięśnie się pokazały ale chciałem jeszcze ładniej je wyrzeźbić. [...]

Witam mam pytanie odnośnie diety i treningu,chodzi tu o wzrost masy do ok.65-70 kg,mam problem gdyż ćwiczyłem 3 miesiące na siłowni,później przestałem chodzić,nie było czasu,kontynuowałem ćwiczenia w domu aż do teraz to jest jakieś 7-9 miesięcy ćwiczenia, Jem dużo słodyczy,czasami też pije,i i zastanawiam się czy wódka aż tak szkodzi jak piwo,i [...]

I posiłek: 7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g - pierwsze pytanie co do pierwszego posiłku, te 3 jaja kurze mają być jedzone same czy z chlebem ? i czy mleko może być 2% ? 9:30 - 11:00 Trening ( siłownia ) Po treningu: Banan lub 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g II posiłek: 11:35 Makaron 100g [...]

mam jeszcze jeden problem: ćwiczę FBW( od polowy maja do prawie końca czerwca zakres 10-12 a teraz zeszłem do 8-10) i waga nie idzie w góre(dieta sprawdzona w dziele odżywianie ta która mam od lipca predzej była inna)a obwody stoja w w miejscu(juz od sporo czasu) a z ramienia chyba jeszcze spadło, obciążenie dodaje co tydzień i nie wiem o co [...]

Witam, sporo przeglądałem forum w tej tematyce,jednak przed podjęciem decyzji kieruje się do was o poradę. Mój problem polega na tym, trening MT mam zazwyczaj na godz 10 rano. Z tego powodu śniadanie jem o 7( później nie mogę ponieważ na treningu czuje się ociężały). Trening trwa 2 godziny(trening jest jak dla mnie początkującego bardzo [...]

[...] materii): 2140 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Chciałbym uzyskać Wasze porady, ponieważ pojawił się pewien problem. Jestem na cyklu od połowy maja, leciało enan + bold + meta (meta krótko bo źle się czułem), później na redukcji prop 150 e2d + tren (tri 300 ew / ace 75 e2d) + stano oral 40 mg ed. Od połowy [...]

[...] oraz przedstaw go innym. ZASADY KONKURSU 1. Konkurs organizowany jest przez dział Scena MMA i K-1 oraz Forum www.sfd.pl 2. Data rozpoczęcia i zakończenia konkursu: od 9 maja 2015r. do 7 czerwca 2015r. do godziny 22:00 3. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu zakończenia konkursu 4. Nagrodami w konkursie są odżywki o wartości [...]

[...] temu byłem u dietetyka, ale g**** mi to dało. Kazał jeść same warzywa i dieta 1000 kcal. Wyśmiałem go. Do rzeczy: Uwielbiam jeśc mięso: schabowe z panierką lub bez bo mniej maja kalorii, karkówki, kiełbasy podwawelskie, śląskie, swojskie, szynki ze schabu, mielonki i drób. Tydzień bez tych potraw nie istnieje dla mnie. Uwielbiam jeśc, tak więc [...]

Świeżo po zwycięstwiej w ostatniej walce, Yves Edwards już patrzy w przyszłość, oczekując na walkę z Joe Stevensonem w UFC. Obaj Panowie mają spotkać się 8 lipca na gali UFC 61: Bitter Rivals. "Ciężka walka. Twardy zawodnik. Myślę, że to będzie dobre. Myślę, że on definitywnie będzie chciał sprowadzić walkę do parteru, a ja będę chciał pozostawić [...]

Thai Boxe Mania 2014: gwiazdy Muay Thai i K-1 w Turynie! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d42a486ed9f9420980f55dab662e9131.jpg Już 25-go stycznia w Turynie we Włoszech odbędzie się kolejna gala Thai Boxe Mania 2014, która w terminie styczniowym jest dorocznym wydarzeniem Kickboxingu i Muay Thai na Półwyspie Apenińskim. Turyn to jedno z najbogatszych [...]

[...] % tłuszczu 250ml 10/83/3 Kolacja 20-21 Twaróg Chudy 300g albo 2 bialka jajek... Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 50g 61 / 2 / 1 Niestety 2 i 3 posilek maja tylko 10g bialka, bo sa to posilki w szkole i nie mam pomyslu co tam moge wrzucic. W przyszlym tygodniu postram sie wrzucic diete w weekend (pozniej wstaje) i drugi [...]

Cześć, moje parametry: Wiek 24 Waga: 68 Wzrost 175 szyja 36 biceps 31 przedramiona 26 udo 53 lydka 35 klata 100 Moje doświadczenie z siłownią: 2012 - 2013: na przestrzeni ~14mcy trenowałem ok 9. Wyglądało to mniej więcej tak: 3mce treningu, 2 przerwy, 2trenigu, 1 [...]

Ziemniaki ze względu na niska (w porównaniu z ryżem czy kaszą) ilość węglowodanów z często są pomijane w żywieniu, dietetyce. W ziemniakach zawartość suchej masy to około 18-22%. Zalezy to od cech odmianowych i warunków uprawy. Głównym składnikiem suchej masy bulw jest skrobia, której zawartość w ziemniakach wynosi 14-16%. Drugim po skrobi [...]

[...] i dolny, sporą ilość obciążenia. Ćwiczyłem do 16 roku, a potem nastąpiła przerwa aż do zeszłego roku kiedy to przy wadze 94 kilogramów postanowiłem się wziąć za siebie. Od maja do września zrzuciłem 22 kilogramy. Waga stanęła na 72kilogramach a ja wróciłem na studia. I tu znowu przestałem ćwiczyć. Na dzień dzisiejszy moja waga to 79kilo znów [...]

Witam Wczoraj mialem studniowke, a wiec czas zaczac realizowac swoje postanowienie. Chce do 4maja schudnac. Jakiegos wielkiego tluszczu nie mam, jednak chcialbym sie troche wyrzezbic i zgubic glownie brzuch. Za ulozenie mi diety (I sniadanie, bulka z serem itp (przyklad) ) zaplace komus 30zl. Wiem ze to zadna wielka kasa, jednakze niektorym to [...]

Grupy Ligi Mistrzyń Siatkarek w sezonie 2008/09: Grupa A 1 CAV Murcia 2005 (ESP) 2 Dynamo Moskwa (RUS) 3 Rijeka KVIG (CRO) 4 VK Prostejov (CZE) Grupa B 1 RC Cannes (FRA) 2 Tenerife Marichal (ESP) 3 Türk Telekom Ankara (TUR) 4 Postar 064 Belgrad (SRB) Grupa C 1 Muszynianka Muszyna (POL) 2 Volley Bergamo (ITA) 3 Metal Galati (ROU) 4 VakifBank [...]

Siema! W ukłądaniu diety na mase jestem ponoc bardzo dobry, ale z dietami redukcyjnymi zawsze byłem na bakier. Postanowiłę chwycić byka z rogi i zacząć skrobać coś dla siebie. Wprawdzie redukcja dopiero w marcu, ale trzeba sie uzbroić i przygotować do inwazji na tkanke tłuszczową. O SOBIE NAPISAŁEM NA KOŃCU POSTU oto moja dieta redukcyjna, którą [...]

[...] na zwyklej diecie masowej. Dla przykladu : 83 kg- na cyklu masowym bez żadnych "wspomagaczy" okolo 3500 kcal. 2. Czy 15mg dziennie wystarczy , czy tez dac 20mg. Czy odstepy maja byc dluzsze niz 3 gdz. Dla przykladu : Rano pobudka, gdz. 6, sniadanie 6:30, po sniadaniu 1 tabs , w pracy gdz 11 po posilku 1 tabs, w pracy gdz 15 1 tabs. Zaznaczam ze [...]

[...] -Pomidor, ogorek ;] -Jablko 5) Po treningu ok. 18:00 Sałatka z indyka: -Ryż 5dkg -Indyk 70g ok. 20g(bialka), ok. 7g(tluszcze), 0g weglowodanow -PRZYPRAWY ( nie licze gowno maja:P) -Majonez (tez nie licze nie znalazlem go nigdzie ile jest w 100g) 6) Kolacja ok. 21:00 -Ser twarogowy poltlusty 50g 9,35g(bialka), ok.2,35g(tluszcze), [...]